このところ疲れがたまっているようで、少し早めに寝るようにしてました。

昨夜も１１時頃にはもううとうと・・・
１１時で早いかどうかは議論の分かれるところかも知れませんが、私にしたら早いと思います（笑）

最近は日付が変わる前には一応寝てるんですが、そのおかげかちょっと元気な気がしてました。

ところが昨夜、２時頃に一度息苦しくて目が覚めてしまった・・・
口が乾いて息がしにくいような感じで、心臓がちょっと早くてはぁはぁ・・・な感じで目が覚めた。
ないことないですよね、こういうこと。

枕元に置いてある水筒でお茶を飲み、またそのまま横になったらすぐに寝られました。

そうしたらその次、今度は３時過ぎに足がひどく吊って起きてしまった。

私は右の腰を痛めて入院したことがあります。
一応ヘルニアということだったんですが、ＭＲＩを撮ったもののほとんど写らないぐらい小さくて、先生にもそこまで痛いと思ってもらえないぐらいでした。
激痛で動けないのに「明日からリハビリ」とか言われてとても辛くて、おまけに最初に担当した看護師さんにも甘えてるみたいに言われて、結局看護師長に涙ながらに訴えて、やっと分かってもらったような感じでした（笑）

今は笑い話ですが、本当、辛かったですよ。
息をしても痛いのに「立って下さい」って言われるんですから。

半月以上もそんな感じで全然良くならず、やっと合う薬が見つかって、そこから段々と痛みが引き、初めて歩行器で部屋の入り口まで歩けた時はうれしかったなあ・・・

話がそれましたが、とにかく、そういう経験をしてるんですよ。
それ以降、右足だけがひどく吊るようになりました。

それ以前にもこむら返りにはなったことがありますが、その時には反対側に引っ張ったらすぐに治ってたんですよね。
でも、今は、右足だけは、どっち曲げても痛い、まるで腰を痛めた時を思い出すかのように、かなりきつく痛くなることがあります。
昨夜は久しぶりにそうなって、しばらく治らなくて大変でした。

それでも、３０分もしないうちにまた寝られたので、睡眠の合計にしたら６時間半ぐらいは寝てる計算なんですよね。

ただ、そんな風に夜中に２度も起きてしまったからか、今朝は睡眠が足りてない気がして一日だるかったです。
やっぱり睡眠は量より質、なんですねえ。

短時間でぱっと寝てさっと起きて一日元気で動けたらなあ、と思います。
どうやったらそうなるのかなあ？

今日はちょっと暑い日でした。

あっちこっちで雨が降ってたらしいですが、当地では一度降りそうな空の色になったものの、ほとんどお日様が出ていて、蒸し暑い一日でした。

午前中、病院の日で朝早くから家を出て、病院の後で買い物をして実家に行ったらもうお昼、お昼ご飯の後、自分と父親の用事で郵便局と銀行に行くことになりました。

月末だし、自動車税の納付期限があったり（私の用事の一つもこれでした）するからでしょうか、郵便局の駐車場がいっぱい。
仕方なく、空くまでしばらく待ち、その後で銀行や郵便局で用事を済ませて帰ったらそれだけで約１時間。

帰ったら、なんかぐったりして体がが熱を持ったみたい・・・

急いでエアコンを入れ、水分を摂って休んでたらちょっとましになりましたが、その後はずっとしんどい感じで、やろうと思ったことがほとんどできなかったなあ。

どうも、いわゆる熱中症一歩手前、みたいな状態になったようです。
よく母親が「あつけにやられた（熱気にやられた）」と言ってましたが、まさにそれ。
ちゃんと家を出る前には水分たっぷり摂って出ていったし、そこまでずっと炎天下にいたわけじゃないのに、かなり堪えました。

この何年かははっきり感じますが、本当に夏が暑くなった。
まだ本格的な夏じゃないのに、今からこれじゃあ先が思いやられます。

自分で思ってる以上に水分が不足しがちなようです、みなさん、多いかなと思うぐらいに水分摂りましょう。
いや、本当にしんどかったですから。

最近、父親が年のせいか、

「ご飯、半分でいい」

と、言うことが増えてきました。

特にお昼ご飯、朝、結構しっかり食べるからか、ご飯が少なめでいい、と言うのです。

時々ならいいんですが、回数が増えてちょっと不安になってきました。
だって、人間だけじゃなく、いきものって食べ物が食べられなくなると弱ってきてる、というイメージがあるからです。

それで心配して見ていたんですが、時に結構脂っこいものでもそこそこ食べるし、おやつも食べる。
特にやせてきたという感じでもないし、弱ってる感じでもない。

「大丈夫？ご飯足りてる？」

そう聞いても大丈夫だと言う・・・

お昼に冷ご飯を分けていれて、温めようとしたら、父親が、

「それ、同じぐらいちゃうんか」

と、指摘してきました。

何がだろう？と見てみたのがこの写真です。

左の白いのが私のお茶碗、右の青っぽいのが父親のお茶碗です。

言われてみたら、私のお茶碗にいっぱいと父親の半分が同じぐらい・・・

「ほんまや！同じぐらいや！」

なんか、一気に安心しました（笑）

それは、以前はこのお茶碗にいっぱい食べてたんですから、それから見ると減ってはいますが、量的には十分です。
この他に、ご飯を置いて帰る時に入れてる陶器の入れ物があるんですが、それに一杯食べてる時はもっと食べてるし。

うちの父親は８０をとっくに過ぎているのに歯も全部揃ってるし、虫歯もありません。
経年劣化（笑）で割れてしまった歯があり、それは治療していますが、噛む力は絶対に私よりあります。

やっぱり「食い力」は生きる力なんですね。
これからもそのいい歯でしっかり噛んで、たっぷり食べて、思いっきり長生きしてもらおうと思います。

少し前から喉の具合があまりよくありません。

声が枯れるとか痛いとかじゃないんですが、いわゆる、

「エヘン虫」

に常駐されてるような感じです。

「暑かったり寒かったり季節が不規則だから軽く風邪っぽいのかな？」

と思って気をつけてたんですが、どうも違うようです。

私が毎日のように見ている関西の番組「ちちんぷいぷい」で昨日もやってたんですが、

「このところ喉の具合が悪い人が多い、それがどうも黄砂とｐｍ２．５のせいらしい」

と言ってました。

あーそうだったのか、となんだか納得。
花粉症の季節は終わったはずなのに、花粉症の頃と似たような感じに鼻もくしゅくしゅ、目もくしゅくしゅ、耳もなんだかかゆい感じ。

西日本には黄砂が飛んできているらしいですが、我が家は洗濯を外干ししてないので、あまり意識してませんでした。

私は元々呼吸器がそんなに丈夫ではない方なので、体調を崩すとすぐにエヘン虫も出るんですが、こんなにリアルタイムでやられたと意識したのは今回が初めてです。
ｐｍ２．５と言うか黄砂も、花粉症のように蓄積されてひどくなっていくのかなあ。
お友達に黄砂のアレルギーの方がいて、原因が分からなくて呼吸困難で救急車で運ばれたこともあるそうです。

油断しない方がいいですね。
早速またマスクをつけてます。
少しましな気がしますが、ｐｍ２．５や黄砂ってマスクで防げないぐらい小さいんですよねえ、効果あるだろうか・・・

最近の休日の使い方、お昼寝・・・
だめだと思います（笑）

この春はあまり体調がよくなかった上に忙しかったせいか、ずっとこの過ごし方。
ゴールデンウィークも同じくほとんど休みがなかったせいか、また元通りな感じなのかも。

ただ、今日ぐらい寝るってどうなの！と思いました。

今朝は洗濯を干し終わった９時過ぎにちょっと背中を伸ばそうとして寝てしまい、気づくと１時過ぎ・・・
４時間です。

よく「若い子はよく寝られる」と言いますが、あれは嘘だと思いました（笑）

そして夕方、今度は５時過ぎにちょっと横になったら７時過ぎ・・・
合計６時間、１日分の睡眠時間と同じぐらい。
これはもう、おばさんが寝るお昼寝の時間ではない、と思いました（笑）

疲れてるから仕方ない、と友人やクマ旦那さんは言ってくれましたが、それにしてもねえ・・・

今の一番の心配は、今夜寝られるかどうか、です（笑）